Always Hungry -By Dr kishor Kumar Roy

क्या आपको दिन में कई बार भूख लगती है, जबकि आपने पर्याप्त भोजन किया होता है? क्या मीठा, नमकीन या जंक फूड की क्रेविंग बार-बार होती है? यह केवल आपकी इच्छाशक्ति या डाइट की समस्या नहीं हो सकती — बल्कि यह शरीर में छुपी हुई न्यूट्रिएंट डिफिशिएंसी का संकेत हो सकता है।



Dr. K. K. Roy के अनुसार, हमारा शरीर जब किसी जरूरी पोषक तत्व की कमी महसूस करता है, तो वह बार-बार भूख, कमजोरी, थकान या क्रेविंग के जरिए संकेत देता है।



🔎 ये 6 Nutrient Deficiencies बार-बार भूख का कारण बन सकती हैं:



1️⃣ Protein Deficiency – प्रोटीन पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इसकी कमी से जल्दी भूख लगती है और मसल लॉस हो सकता है।



2️⃣ Fibre Deficiency – फाइबर पाचन को धीमा करता है और शुगर लेवल संतुलित रखता है। कम फाइबर से जल्दी भूख लगती है।



3️⃣ Iron Deficiency – आयरन की कमी से थकान, कमजोरी और अजीब तरह की क्रेविंग (जैसे मिट्टी या बर्फ) हो सकती है।



4️⃣ Magnesium Deficiency – यह ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकता है, जिससे मीठा खाने की इच्छा बढ़ती है।



5️⃣ Healthy Fat Deficiency – हेल्दी फैट हार्मोन संतुलन और सैटाइटी (तृप्ति) के लिए जरूरी है।



6️⃣ Vitamin B12 Deficiency – खासकर शाकाहारी लोगों में आम, जिससे ऊर्जा की कमी और लगातार भूख लग सकती है।



⚠️ क्यों सिर्फ ज्यादा खाना समाधान नहीं है?



अगर शरीर को सही पोषण नहीं मिल रहा, तो ज्यादा कैलोरी लेने से भी भूख शांत नहीं होती। इससे वजन बढ़ सकता है, ब्लड शुगर असंतुलन हो सकता है और मेटाबॉलिक समस्याएं विकसित हो सकती हैं।



👩‍⚕️ किन लोगों को विशेष ध्यान देना चाहिए?



भारतीय शाकाहारी डाइट लेने वाले



कामकाजी प्रोफेशनल्स



डायबिटीज के मरीज



वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोग



महिलाएं जिनमें एनीमिया का जोखिम अधिक है



अगर लगातार भूख के साथ थकान, चक्कर, बाल झड़ना या कमजोरी हो रही है, तो पोषण जांच और डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।



सही समय पर सही जांच और संतुलित आहार से इन समस्याओं को रोका जा सकता है।